infopd2022.com – Jadwal Piala Dunia seringkali tayang dini hari sehingga dibutuhkan sistem kekebalan tubuh yang baik, karena bila sistem kekebalan tubuh melemah, maka seseorang akan lebih mudah terserang penyakit.
Meski tak bisa melewati momen Piala Dunia, sebaiknya tetap menjaga tubuh agar sehat. Meski orang dewasa harus memiliki kualitas tidur selama 8 jam agar tubuh dapat berfungsi dengan baik. Kebutuhan tidur ini umumnya berbeda-beda pada masing-masing individu, tergantung usia dan aktivitas.
Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) Universitas Muhammadiyah (UM) Surabaya, Dede Nasrullah membagikan sejumlah tips agar sistem kekebalan tubuh atau stamina tidak turun saat begadang nonton Piala Dunia.
1. Luangkan waktu untuk istirahat siang
Menurut Dede, pertama yang harus dilakukan adalah luangkan waktu untuk tidur siang, meluangkan waktu untuk tidur siang pada jam istirahat selama 30–60 menit penting dilakukan.
Namun, usahakan untuk tidak terlalu lama agar tidak pusing setelahnya.
2. Minum minuman kafein dalam batas tertentu
Kedua konsumsi minuman berkafein, untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul akibat bergadang, seseorang bisa mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.
Baca juga: Alasan Qatar Jadi Tuan Rumah Piala Dunia 2022, Ini Kata Dosen UMM
Akan tetapi tetap tidak disarankan untuk mengonsumsi minuman kafein berlebihan. Batas wajar tubuh mendapatkan asupan kafein adalah 400 miligram atau sekitar 4 cangkir kopi seduh setiap harinya.
3. Lakukan olahraga
