infopd2022.com – Perhelatan sepak bola piala dunia telah dimulai. Pastinya, semua pecinta sepak bola, termasuk mahasiswa bergadang untuk menikmati sepak bola piala dunia.
Itu karena, jadwal piala dunia ada yang malam maupun waktu dini hari.
Agar tetap sehat saat menyaksikan ajang piala dunia, Dosen Fakultas Ilmu Kesehatan (FIK) UM Surabaya membagikan beberapa tipsnya.
Baca juga: 5 Negara dengan Sistem Pendidikan Terbaik di Dunia
Tips itu juga agar sistem kekebalan tubuhn tidak turun saat bergadang.
Pertama, luangkan waktu untuk tidur siang.
Dengan meluangkan waktu tidur siang pada jam istirahat selama 30–60 menit penting dilakukan. Namun, usahakan untuk tidak terlalu lama agar tidak pusing setelahnya.
Kedua, konsumsi minuman berkafein untuk mengatasi rasa kantuk yang muncul akibat bergadang.
Seseorang bisa mengonsumsi minuman berkafein, seperti kopi dan teh.
Akan tetapi disarankan untuk tidak minum kafein secara berlebihan.
Batas wajar tubuh mendapatkan asupan kafein adalah 400 miligram atau sekitar 4 cangkir kopi seduh setiap harinya.
